Page 28 - Diyabet Sayı:71

doğru beslenme ipuçları

Ramazan Boyunca

Nasıl Beslenelim,

Nelere Dikkat Edelim?

Diyabetimizi izleyen ekip oruç tutmamızın güvenli olduğuna karar verdiyse
bu konuda dikkat etmemiz gereken kuralları bilmek zorundayız.

Dyt. Ayşe Üstün

S ağlıklı ve dengeli beslenme kültüründe Eğer diyabetimizi izleyen ekip oruç tutmamızın
güvenli olduğuna karar verdiyse bu konuda dik-
normal beslenme şekli 3 ana öğünden ve
ihtiyaca göre ara öğünlerden oluşmakta-
kat etmemiz gereken kurellerı bilmek zorundayız.
dır. Ancak, ramazanda normal beslenme
şekli ağırlıklı olarak gece beslenme şekli- Ramazanda beslenme açısından uyulması gereken
kuralları şöyle sıralayabiliriz:
ne dönüşmektedir. Oruç sırasında gündüz saatle-
rinde herhangi bir yiyecek ve içecek tüketilmediği İftarı tam saatinde yapmak:
için öğünler arasındaki saatler ramazan dışındaki İftar saatini geciktirmek, zaten uzun olan açlık
süreye göre oldukça uzundur. Öğün sayısının azal- süresinin daha da uzatılmasına ve hipoglisemi ris-
ması ve susuzluk gibi durumlar diyabet yönetimini kinin daha da artmasına sebep olabilir. Diyabetli
olumsuz yönde etkileyebilir. Ra- birey yemeğini kısa sürede tamamladığında tokluk
mazan orucuyla birlikte sinyalleri henüz gelmediği için doyma gecikir ve
birçok hormon ritmi- yemeye devam etme isteği uzayabilir. Bu da mide
nin değiştiği gösteril- kapasitesinin aşılmasına ve ihtiyacın üzerinde ka-
miştir. O nedenle lori alınmasına yol açabilir.
ramazanda oruç
tutmak isteyen Sahur yemeğini imsak vaktine yakın yapmak:
diyabetli bir bi- Sahur vakti ile iftar vakti arasında dengeli bir süre
reyin ramazan olursa uzamış açlık süresi biraz daha daraltılabilir.
başlamadan 4-8 Sahur yemeğinin imsak vaktine yakın olması güne
hafta önce du- başlarken daha tok hissetmeyi artırmakla birlikte
rum değerlendir- açlık hissinin yoğunlaşmasını azaltacaktır.
mesi yapması ve
ramazan boyunca İftar ile sahur arasında fazla kalori almamak
sağlık risklerini en için posa miktarını artırmak:
aza indirebilmek için ra- Ramazan boyunca iftardan sonra tatlı vb besin-
mazan öncesinde diyabet lerin tüketimi artabilir. Uzun saatler aç kalmanın
ekip üyelerinden (takip eden hekim, diyabet eğitim sonunda sevilen besinlere karşı özlem artabilir. Bu
hemşiresi, diyabet diyetisyeni) danışmanlık alması besinlerin miktarı iyi ayarlanmadığında kan şeke-
gerekmektedir. İftar sahur arası yeme kompozis- ri yükseklikleri oluşabilir. Beslenme önerisi olarak
yonunun değişmesi ve şeker düşüklüğü korkusuyla akşam yemeğinde önce az çorba ile başlayıp bol
daha fazla enerji alımı, ağırlık artışı ve kan şekeri- sebze tüketmek iftardan sonraki acıkmaların önü-
nin yüksek seyretmesine sebep olabilir. ne geçecektir.

26 NİSAN 2023