Page 43 - Diyabet Sayı:71
P. 43
O hatayı neden tekrarladığınızı keşfedebilirsiniz
Duygusal yeme, kilo verme çabalarınızın hızını yavaşlatarak süreci zorlaştırabilir. Yi-
yeceğe uzanmanıza neden olan duyguları tam olarak belirleyebilirseniz açlık mı yoksa
alışkanlık mı olduğunun farkına varabilirsiniz. Aynı zamanda öğünlerinizi yavaş ya-
vaş ve bolca çiğneyerek tüketmeniz beyne tokluk sinyalinin gitmesi ve porsiyon kont-
rolünün sağlanması açısından önem arz etmektedir. Bu nedenle olabildiğince hızlı ve
kontrolsüz besin tüketiminden kaçınınız.
Su her zaman önemlidir
Vücudumuzda bütün metabolik aktivite-
lerde elzem olan suyun yeterli tüketimi
Bir kere de kendinize randevu hem kan şekeri kontrolü hem de kilo kont-
yazabilirsiniz
rolünde önemli bir yere sahiptir. Susamayı
Günlük hayatta her şeye vakit ayı- beklemeden su içmeyi alışkanlık haline ge-
rabilirken kendimizi ihmal etme tirmek, sağlık için en önemli yatırımlardan
eğilimindeyiz. Oysaki günde bir birisidir.
saatinizi kendinize randevu yazıp-
bunun bir kısmını egzersize, bir
kısmını kişisel bakıma ve kalanı
da ertesi günü planlamaya ayır- Kaynak: TEMD, DiabetesMellitus ve
mak büyük bir fark yaratacaktır.
Haftada sadece 150 dakika aktif KomplikasyonlarınınTanı, Tedavi ve İzlem Kılavuzu- 2022
egzersiz, birçok hastalığın hem te-
davisi hem de önlemidir. Egzersiz
saatiniz haricinde de gün boyunca
aktif olmaya çalışarak hareketinizi
arttırmanın yollarını arayın.
NİSAN 2023
NİSAN 2023 41
41
